top of page
Search

Teitkö uudenvuodenlupauksia? Terapeutin muistutus tavoitteiden asettamisesta ja saavuttamisesta




Moni meistä tekee hyviä päätöksiä elämän kohentamiseksi juhlakauden loputtua tai uuden vuoden kunniaksi. Lupaukset ja suunnitelmat saattavat kuitenkin jäädä "ilmaan" ja joskus jopa unholaan, mikäli niiden varalle ei tee kunnollisia suunnitelmia ja seuranta saattaa jäädä fiilisten varaan. Ei sekään niin vakavavaa ole, kunhan se ei ala kaivella mieltä ja aiheuta pettymystä itseen ja jopa itseinhoa.


Jotta projekti menisi varmemmin maaliin, muistutan sinua nyt helposta tavasta asettaa tavoitteita ja seurata niiden toteutumista ja se on SMART!

Kun tavoitteen asettaa tämän menetelmän avulla, sen toteutuminen on varmempaa:


S = Spesific eli hyvin määritelty, selkeä ja yksiselitteinen

M = Measureable eli mitattavissa oleva

A = Achievable eli saavutettavissa

R = Realistic eli realistinen ja merkityksellinen

T = Timely eli selkeästi määritelty ajanjakso, mukaan lukien aloituspäivä ja päivä, jolloin tavoite saavutettu.


Tehdäänpä tästä esimerkki vaikkapa painonpudotuksessa. SMARTin käyttö helpottaa merkittävästi projektinhallintaa ja siinä pysymistä.


S = pudotan painoa kilon kuukaudessa kesään mennessä

M = punnitsen itseni kahden viikon välein ja merkkaan painon taulukkoon

A = maltillinen painonpudotus on mahdollinen ja tavoite saavutettavissa

R = tavoite on realistinen ja olen motivoitunut saavuttamaan sen

T = tavoitteella on selkeä aloitus (2.1.24) ja lopetus (31.5.24) ja seuranta tapahtuu säännöllisesti kaksi kertaa kuukaudessa


Onnea kaikille hyville aikeille, lupauksille ja elämänparannusprojekteille! Ja jos projektit tuntuvat liiian haastavilta yksin, terapia ja coaching auttavat aina!

Rakkaudella, Mia 💕





3 views0 comments
bottom of page